医（yī）生提醒，冬春交（jiāo）替时节是流感、过敏、心脑血管（guǎn）疾病（bìng）的高（gāo）发期。

　　那么，该如（rú）何科学应对这场“换季健康大考（kǎo）”？

　　为（wéi）什么换季期成（chéng）为疾病多（duō）发“窗（chuāng）口”？

　　01

　　气候因素

　　温度（dù）波动：昼夜温（wēn）差（chà）超10℃时，血管反复收缩扩（kuò）张，易诱发高（gāo）血压、心绞（jiǎo）痛。

　　湿度变化：干燥空气（湿度<40%）会削弱（ruò）呼（hū）吸道黏膜（mó）屏（píng）障功能，并且病毒在干燥环境下存活时间延长3倍。

　　风力（lì）影响：5级（jí）以上大（dà）风加（jiā）速花粉/尘螨扩散，过敏风险提（tí）升60%。

　　02

　　人体适（shì）应机制滞（zhì）后

　　体温调节中枢需要2-3周适应季节转换。

　　免疫细胞活性在换季期（qī）下（xià）降，T淋巴细胞数量减少。

　　四大高发疾病防（fáng）护指南

　　01、呼吸道疾病：别把流感当普通感冒

　　防（fáng）护（hù）措施（shī）

　　接种流感疫苗；

　　使用加湿器维持50%-60%湿（shī）度，每日通风3次（cì）×30分钟（zhōng）。

　　常见（jiàn）误（wù）区：

　　熏醋杀（shā）菌（jun1）（浓（nóng）度不足（zú）反（fǎn）刺激呼吸道），盲目服用抗生素。

　　02、过敏性疾病：看不见的（de）“春季杀手”

　　常见过（guò）敏原

　　2-3月：柏树（shù）/杨树花粉（北（běi）方）、尘螨（南方潮湿区）；

　　4-5月：柳（liǔ）絮/梧桐花粉、真菌孢子。

　　预防（fáng）措施

　　个人防护：出（chū）门佩戴好口罩、眼镜等（děng）防护用（yòng）品；外出（chū）后，要（yào）对手部和脸部进行彻底的清洗（xǐ），尽可能去（qù）除身上可能携带的花粉和其他的（de）过敏（mǐn）物质；可用洗鼻（bí）器（qì）清（qīng）洗（xǐ）鼻腔（qiāng）。

　　环境（jìng）控制：做好居住环境的（de）清（qīng）洁（jié），保持（chí）室内空气流通（tōng），勤（qín）换衣物、勤晾晒被褥等。

　　03、肠胃功能紊（wěn）乱：警惕“倒春（chūn）寒（hán）”饮食陷阱

　　高风险行为（wéi）

　　过（guò）早食用冷饮、凉菜；

　　盲目“春季进（jìn）补”加重脾胃负担。

　　中医穴（xué）位按摩

　　每日（rì）可（kě）按揉足三里、中脘穴各（gè）5分钟。

　　足三里：位于外膝眼（yǎn）下四横指（zhǐ）、胫骨边缘（yuán）。按摩足三里有（yǒu）调（diào）节机体（tǐ）免疫力、增强抗病能力、调理（lǐ）脾胃、补（bǔ）中益气（qì）、通经活络、疏风（fēng）化湿、扶（fú）正祛邪（xié）的作用。

　　中脘穴：位于（yú）前正中线上，肚脐上4寸，是治疗消化系统疾（jí）病的必用穴。按（àn）摩中脘穴，可以温中健胃助消食，对于缓（huǎn）解胃酸、胃胀、胃痉挛等疾病有（yǒu）着良好的效果。

　　04、皮（pí）肤问题：别（bié）让“春敏”毁（huǐ）了好（hǎo）气色

　　简（jiǎn）化（huà）护肤步骤：温和（hé）洁面+保湿霜+物理防晒。

　　慎用成分（fèn）警示（shì）：果酸（suān）、维A醇（chún）等刺激性成分建（jiàn）议暂停使（shǐ）用。

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